Az edzés nem büntetés!

Nagyon sok nőnél látom azt, hogy az edzést egyfajta büntetésnek vagy kompenzációnak éli meg. Büntetés azért, mert nem tartotta be a diétáját, olyat evett, amit nem lett volna szabad, vagy éppen a mennyiséget lépte túl. Ilyenkor a bűntudatán úgy igyekszik enyhíteni, hogy plusz edzést iktat be, vagy intenzívebben és többet mozog, hogy elégesse a feleslegesen bevitt kalóriákat. Így viszont nagyon hamar elvész a mozgás öröme, és sokkal inkább kényszerré válik- valami olyasmivé, amit azért csinál, mert kötelező. Ha pedig valamit tehernek, kényszernek érzünk, mit csinálunk? Ellenállunk, vagyis :szépen elkezdjük elhanyagolni az edzéseket...

Mi lenne az ideális viszonyulás a mozgáshoz? Ha azért sportolnánk, mert:

• örömet okoz maga a mozgás (boldogsághormonok, helló 👋🏼)
• jól esik látni, hogy mennyi mindenre képes a tested
• új embereket, közösségeket ismerhetsz meg általa
• fejleszti a személyiségedet: akaraterő, kitartás, csapatmunka,...
• célt, motivációt ad, ezekre pedig mindig szükségünk van

Ehhez azonban nagyon fontos, hogy megtaláld azt (vagy akár többet is) a sportot, ami igazán boldoggá tesz. Nem kell  futnod vagy  edzőterembe járnod, mégha az ismerősödnek az is segített a fogyásban. Lehet, hogy számodra sokkal hatékonyabb lesz a sétálás és a pilates, vagy akár a HIIT edzések, hiszen mindannyian mások vagyunk, más igényekkel. Próbálj ki minél többféle sportot, és köteleződj el azok mellett, amelyek után már a következő alkalmat várod! Így sokkal kisebb az esélye annak is, hogy elhanyagold az edzéseket, hiszen tudod, hogy milyen pozitívan töltenek majd fel🙂

Ha úgy érzed, segítségre van szükséged akár a számodra legideálisabb sport megtalálásában, akár edzéstervre van szükséged, keress bátran😊