Személyre szabott segítség a sikeres életmódváltáshoz


Akár online is!

Első lépés- csomag

Ez a csomag segít abban, hogy elindulj az életmódváltás útján. Tartalmaz egy személyre szabott, a Te igényeidnek megfelelően kialakított étrendi ajánlást ( 2 konzultáció személyesen vagy online), illetve 3 alkalom coachingot. Ezek során átbeszéljük, hogy milyen irányba és miként lenne érdemes elindulnod az úton, milyen célokat tűzöl ki magad elé, és felkészülünk a nehezebb helyzetekre is.  Mivel nincs egészséges élet mozgás nélkül, a csomag része egy ismertető anyag a sportok hatásával kapcsolatban.


Amennyiben úgy érzed, hogy csak egy kezdő lökésre, irányba állításra van szükséged, ez a Te csomagod!

Természetesen, amennyiben szükségét érzed, a csomag után is folytathatjuk a közös munkát!

Tartalma:

  • személyre szabott étrendi javaslat ( 1 előzetes konzultáció, 50 perc)
  • 3 alkalom coaching ( 50 perc/ alkalom)
  • mozgásajánló


Online is elérhető minden szolgáltatás, így a távolság sem lehet akadály!:)


Ár:  75.000 Ft

Coaching 


Úgy érzed, változásra lenne szükséged, de nem tudod, pontosan mit is kellene változtatnod, vagy hogy hogyan is kezdj neki? Segítek, hogy elérhető célokat tűzz ki magad elé, és együtt meghatározzuk a hozzájuk vezető lépéseket is. Támogatni és kísérni foglak azon az úton, amelynek irányát és tempóját Te szabod meg. Rendszeresen ellenőrizzük, hogy a megfelelő irányba tartasz-e, illetve módosítunk a célokon és a hozzájuk vezető úton a haladásodnak megfelelően.

Milyen témákkal fordulhatsz hozzám?

  • ideális testsúly elérésének nehézsége
  • étrend betartásának nehézsége
  • mozgásterv követésének nehézsége
  • motiválatlanság, céltalanság
  • alvásproblémák
  • stressz
  • meddőség, gyermekvállalási nehézségek
  • életmódváltás nehézségei
  • betegségekkel való szembenézés
  • ...

Ár: 12.000 Ft/50 perc


Egyéni étrend


Akár életmódot szeretnél váltani, akár valamilyen egészségügyi problémád van, a minőségi és mennyiségi táplálkozás kiemelt szerepet kap. Olyan személyre szabott étrendi javaslatot állítok Neked össze, mely figyelembe veszi az alap egészségi állapotod (betegségek, intoleranciák, allergiák,...), az egyéni preferenciáid, és a kívánt célod. Részletes alapanyag- és táplálékkiegészítő-listával, igény esetén receptekkel és konyhai tippekkel.

Fontosnak tartom, hogy megismertesselek az intuitív táplálkozás alapjaival, segítek az alváshigiénéd kialakításában, és beszélünk a mozgás jelentőségéről.

Az ár tartalmaz 2 személyes/ online konzultációt, a javaslat összeállítását, zárt Facebook- csoporttagságot, illetve emailes kapcsolattartást.


Ár: 45.000 Ft

A Te életmódváltásod- előadás


Az előadás keretein belül beszélek arról, hogy milyen alapelveket tartok fontosnak a táplálkozás, a mozgás vagy éppen a stressz kezelésével kapcsolatban. A csomag része:

  • 120 perces előadás, mely online nézhető vissza
  • letölthető "Célkitűzések" munkafüzet
  • letölthető "Alapelvek" munkafüzet

Fontos: az előadás nem tartalmaz személyre szabott segítséget és javaslatot!

Ár: 19.900 Ft

előadás-tematika